تويت
الجزر يقوي النظر ..فيتامين (A): جزر ومانجو وبطيخ أصفر:
فلننطلق من جديد من الجزر، الذي يُفترض تحفيز الأطفال، منذ تتكوّن أسنان الحليب لديهم، من أجل تناوله، كونه يحوي كمية عالية من فيتامين (A)، حيث توجد في جزرة عادية ما يوصى بتناوله، من هذا النوع من الفيتامينات، يومياً.
يعني قد يكفي التهام جزرة واحدة، صغيرة إلى متوسطة، كي نكون قد حصلنا على ما نحتاج إليه من فيتامين (A) الذي يعمل كمضاد للأكسدة، والتالي يقي من إصابة العينين بمرض السّاد، المياه البيضاء، أو تنكّس البقعة الصفراء الذي يؤدي إلى فقدان الرؤية.
وهذا النوع من الفيتامينات قد نجده أيضاً في الخضراوات والفاكهة الصفراء والبرتقالية، لاسيّما في زيت كبد السمك والبطاطا الحلوة والكرنب والبطيخ الأصفر والمانجو والفلفل الأحمر وفي البيض.
تشربون الدخان؟ النرجيلة؟: نتمنّى أن يكون جوابكم "لا"، لأنّ التدخين يمنع الجسم من امتصاص فيتامين (A)، حتى إنّه يعمل على إفراغ مخزون الجسم من هذا الفيتامين. لذا، انتبهوا إلى هذا وخُذوه على مَحْمَل الجدّ في الاعتبار.
في كلّ حال، يُفترض أن تتذكروا دائماً أنّ نقص فيتامين (A) قد يؤدّي إلى أضرار بالغة في البصر، قد تصل إلى حدود فقدانه جزئياً أو كلياً.
إذن، السلوكيات الغذائية تُعتبر أساسية في حماية البصر، إضف إليها طبعاً السلوكيات الاجتماعية. لكن، ما دمنا نتحدث عن "ريجيم البصر" المناسب نسأل: ماذا عن أنواع الفيتامينات والأطعمة الغذائية الأخرى؟...
فلننطلق من جديد من الجزر، الذي يُفترض تحفيز الأطفال، منذ تتكوّن أسنان الحليب لديهم، من أجل تناوله، كونه يحوي كمية عالية من فيتامين (A)، حيث توجد في جزرة عادية ما يوصى بتناوله، من هذا النوع من الفيتامينات، يومياً.
يعني قد يكفي التهام جزرة واحدة، صغيرة إلى متوسطة، كي نكون قد حصلنا على ما نحتاج إليه من فيتامين (A) الذي يعمل كمضاد للأكسدة، والتالي يقي من إصابة العينين بمرض السّاد، المياه البيضاء، أو تنكّس البقعة الصفراء الذي يؤدي إلى فقدان الرؤية.
وهذا النوع من الفيتامينات قد نجده أيضاً في الخضراوات والفاكهة الصفراء والبرتقالية، لاسيّما في زيت كبد السمك والبطاطا الحلوة والكرنب والبطيخ الأصفر والمانجو والفلفل الأحمر وفي البيض.
تشربون الدخان؟ النرجيلة؟: نتمنّى أن يكون جوابكم "لا"، لأنّ التدخين يمنع الجسم من امتصاص فيتامين (A)، حتى إنّه يعمل على إفراغ مخزون الجسم من هذا الفيتامين. لذا، انتبهوا إلى هذا وخُذوه على مَحْمَل الجدّ في الاعتبار.
في كلّ حال، يُفترض أن تتذكروا دائماً أنّ نقص فيتامين (A) قد يؤدّي إلى أضرار بالغة في البصر، قد تصل إلى حدود فقدانه جزئياً أو كلياً.
إذن، السلوكيات الغذائية تُعتبر أساسية في حماية البصر، إضف إليها طبعاً السلوكيات الاجتماعية. لكن، ما دمنا نتحدث عن "ريجيم البصر" المناسب نسأل: ماذا عن أنواع الفيتامينات والأطعمة الغذائية الأخرى؟...
تعليق