تويت
ان فصل الشتاء مناسب جدا لممارسة رياضة المشي والكثير من الناس يصيبهم الكسل والخمول في هذا الفصل ويفضلون بذلك البقاء في المنزل وعدم ممارسة الرياضة
, لذا ننصح الشخص الخامل بأن يقوم بتجربة هذه الرياضة الممتعة لأنها مهمة و سهلة وهي من الأشياء الرائعة و يمكنك تجربتها واحكم بعد بذلك ومع المشي والحركة ستشعر بالدفيء , وللمشي في الشتاء فوائد جسدية ونفسية مع التمتع بالهواء النقي ,اما بقائك في المنزل يشعرك بالكسل والخمول بالإضافة إلى إصابتك بالاكتئاب والامراض المستقبلية وتساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية لأن جسدك يعمل على مضاعفة مجهوده ليبقي دافئ ,
ومع ممارسة المشي سيبدأ جسدك بالارتياح تدريجياً , وسيبدأ الدم بالتحرك في جسدك , علما ان المشي يقوي عضلات القدم والمفاصل وعضلات
الظهر والحوض
اليك بعض الضروريات عند ممارسة
رياضة المشي:
1 – مارس هذه الرياضة دون حمل الاشياء الثقيلة .
2 _ عليك المحافظة على ترطيب جسمك من خلال شربك للسوائل والمياه قبل وبعد واثناء الرياضة
3 – عليك ارتداء ملابس المناسبة حتى تستطيع نزعها أثناء ممارسة المشي في حال شعورك بالحرارة وعند الانتهاء عليك لبس ملابسك
4_ يجب ارتداء حذاء مناسب حتى لكي لا تتأذى قدميك .
ملاحظة:
عند المشي يجب أن تكون الساقين متوازيتين مع الحفاظ على مسافة الخطوة و المسافة بين القدمين و الكتفين للخلف مع استقامة جسمك وعند الانتهاء مارس تمارين التمدد عقب المشي .
حسين منجل العكيلي
تعليق